SiBuyung Senam. Senam pitcher berbeda dari yang lain karena mereka sistematis dan mewakili campuran berbagai aspek. Mulai dari senam, bermain, mengobrol, bercerita, bernyanyi dan belajar. Senam pitcher dilakukan oleh anak-anak berusia 6 hingga 8 tahun. Gerakan pitcher didasarkan pada delusi masing-masing siswa dan kekuatan masing-masing.

bolaadalah salah satu contoh alat yang sering digunakan pada Senam Irama. 1. Kelentukan 2. Keseimbanga 3. Keluwesan cobalah untuk melakukan senam Kegel sambil berdiri atau berjalan. Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur

Bergeraksambil menyanyi merupakan salah satu contoh gerakan senam . a. artistik b. lantai c. irama d. ketangkasan Bank Soal Penjas Kelas 5 Semester 2 1. Pada lompat tali beregu, pelompat berada kedua anak yang memegang tali. 2. Pada permainan lompat tali perorangan kedua tangan memegang tali. 3.

Senam merupakan salah satu jenis cabang olahraga yang dapat dilakukan secara berkelompok atau individual. Terdapat beberapa jenis senam, salah satunya senam irama. Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan keselarasan gerak. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat. Contoh alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi. Senam irama merupakan perpaduan antara tari dan gerakan olahraga. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan. Jenis-Jenis Senam Irama Menurut buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, terdapat tiga jenis senam irama. Jenis-jenis senam irama tersebut yaitu Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 – 1871, seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar. Senam irama yang berasal dari seni musik ini dipelopori oleh Jacques-Dalcroze, seorang guru musik yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistemnya sudah tentu lebih mementingkan musik dari pada gerakan. Murid Dalcroze, Bode, berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam ke feri-feri. Maka senamnya terkenal dengan nama “Ausdruk Gymnastiek” artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan. Murid Bode adalah yang sangat senang memberikan latihan dengan alat seperti bola, gada dan simpai. Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh Rudolf Laban tahun 1879 - 1958. Jenis ini merupakan senam irama yang berasal dari seni tari balet. Senam irama ini mengutamakan keindahan dan keserasian gerakan. Prinsip Senam Irama Bersumber dari buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia, ada tiga prinsip yang harus ditekankan dalam senam irama, yaitu irama, kelentukan tubuh fleksibilitas, dan kontinuitas gerakan sebagaimana penjelasannya berikut ini. 1. Irama Irama yang sudah banyak dikenal oleh siswa antara lain irama 2/3, 3/2, dan 4/4. Contoh lagu irama 2/3 adalah potong bebek angsa, irama 3/4 adalah burung kakaktua, dan irama 4/4 contohnya potong padi. 2. Kelentukan Tubuh Fleksibilitas Kelentukan tubuh adalah kemampuan seseorang dalam menggerakkan sendi dan otot pada sudut tertentu secara dinamis. Fleksibilitas mengacu pada kemudahan melipat tubuh dan anggota badan dalam gerakan meliuk, merentang, menekuk, dan membungkuk. 3. Kontinuitas Gerakan Kontinuitas berupa rangkaian gerak yang tidak terputus. Rangkaian gerak terdiri dari gerakan senak yang disusun dan siap ditampilkan. Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau keindahan serta bertujuan untuk membina dan meningkatkan seni gerak dengan irama. Unsur Senam Irama Adapun unsur-unsur senam irama meliputi Kelentukan. Keseimbangan. Keluwesan. Fleksibilitas. Kontinuitas. Ketepatan. Gerakan Inti Senam Irama Berdasarkan Modul Tema 14 Bugar dengan Gerak Berirama yang diterbitkan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, terdapat empat gerakan inti senam irama yang menggunakan teknik dasar senam aerobik. Gerakan inti senam irama meliputi pelurusan persendian tubuh body alignment, langkah dasar basic steps, gerak dan ayunan lengan arm movements, dan musikalitas musicality. 1. Pelurusan Persendian Tubuh Body Alignment Pelurusan persendian tubuh adalah kemampuan menjaga bentuk dan posisi tubuh dan anggotanya secara benar, yaitu pada satu garis lurus tulang belakang tubuh pada saat bergerak di permukaan lantai, meloncat ke udara atau lepas dari lantai dan kembali mendarat, maupun ketika bergerak di lantai. Gerakan tersebut bisa saja berupa gerak langkah dasar dengan ayunan lengan, maupun gerakan lainnya. 2. Langkah Dasar Basic Steps Terdapat tujuh langkah dasar dalam senam aerobik, sehingga langkah ini sering disebut sebagai seven basic steps. Pengembangan dari tujuh langkah dasar ini bisa saja dilakukan, sehingga dapat memperbanyak variasi gerak menjadi lebih luas seluas gerak dalam hidup sehari-hari. Seven basic steps dalam senam aerobik terdiri dari march, jogging, skip, knee lift, kick, jumping jack, dan lunge. Adapun pengembangannya terdiri dari single step, double steps, grapevine, heel touch, toe touch, tap side, box step, squat, leg curl, plie, twist, on the spot, slide, mambo chacha. 3. Gerak dan Ayunan Lengan Arm Movements Gerak dan ayunan lengan terdiri dari arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing, punching, dan lain-lain. Melakukan gerak dan ayunan lengan pada senam irama sebenarnya identik dengan melakukan berbagai gerakan yang dapat dilakukan oleh lengan dan tangan dalam aktivitas sehari-hari. Perbedaannya, gerak senam aerobik dilakukan dengan memaksimalkan fungsi gerak lengan dan tangan untuk mencapai tujuan-tujuan peningkatan dan pengembangan kebugaran. Gerak tersebut berupa gerak abduksi, adduksi, pronasi, rotasi, fleksi, ekstensi, dan lain-lain. Jenis dan tipe pergerakan senam aerobik dipelajari secara lebih teknis dan terperinci dalam kinesiologi dan biomekanika. Contohnya, teknik-teknik berupa arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing, punching, dan lainnya. 4. Musikalitas Musicality Musikalitas adalah kemampuan seseorang untuk bergerak ritmis sesuai dengan irama yang digunakan sebagai pengiring. Pergerakan sesuai dengan aksen musik, tepat dengan ketukan pada musik, sesuai dengan tema musik yang digunakan, serta kemampuan menjiwai ide pada musik tersebut. Musikalitas pelaku pada senam aerobik dilakukan dengan terlebih dahulu melalui tahap pengenalan terhadap ketukan beat, sehingga pergerakan yang dilakukan tetap dalam irama yang diinginkan. Langkah terakhir yang perlu dilakukan adalah dengan menghayati lagu sebagai ekspresi yang diejawantahkan melalui gerakan yang dinamis, semangat, dan gembira. Musik pengiring adalah termasuk inti proses pelatihan senam. Oleh sebab itu, diperlukan kejelian dalam memilih musik atau lagu sebagai pengiring. Manfaat Senam Irama Mengutip buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia, setidaknya ada lima manfaat senam irama. Berikut manfaat senam irama bagi tubuh Dapat membakar lemak berlebih, meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, memperbaiki penampilan beberapa bagian tubuh tertentu. Salah satu jenis senam yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Jika berlatih dengan ringan, maka sistem tubuh dapat ditingkatkan serta dapat menghilangkan kebiasaan buruk, seperti merokok. Meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, daya tahan, dan sanggup melakukan kegiatan-kegiatan lain. Tubuh menjadi sehat dan hati riang karena pengaruh alunan musik. Demikian penjelasan tentang senam irama beserta jenis, prinsip, unsur, gerakan inti, dan manfaatnya.

- Pengertian senam irama adalah senam yang dilakukan melalui rangkaian gerakan langkah-langkah kaki disertai ayunan lengan dan sikap badan, lalu mendapatkan iringan dari sebuah irama atau musik. Paduan antara senam dan musik ini membuat gerakan senam lebih menarik. Gerakan dalam senam irama mesti dilakukan secara luwes, berkesinambungan, dan tepat dengan irama maupun tema musik. Mengutip modul PJJ PJOK Kelas VII 2020 terbitan Kemdikbud, unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah kelenturan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan dengan irama musik. Seluruh gerakan yang ditampilkan dalam sebuah senam irama merupakan rangkaian yang disusun dari berbagai jenis gerak. Oleh sebab itu, dalam sebuah senam irama, terdapat berbagai kombinasi gerakan yang diselaraskan dengan lantunan musik. Senam irama telah berkembang sejak abad 19, tepatnya antara tahun 1811-1871. Dulunya, sutradara bernama Delsarte ingin memunculkan gerakan dalam sandiwara yang dibuatnya dengan gerakan yang wajar. Meski usahanya belum membuahkan hasil optimal, Delsarte dianggap sebagai peletak dasar sistem senam irama. Lalu, seorang guru musik bernama Jacques Dalcroze mulai memperkenalkan lagu-lagu yang ditampilkan dengan gerakan. Namun inovasinya ini masih mengutamakan lagu ketimbang gerakannya. Guru musik asal Swiss itu menggabungkan musik dengan gerakan. Penggabungan itu menjadi metode pengajaran musik melalui gerakan yang kemudian dikenal dengan istilah Euritmika juga Apa Saja Manfaat Senam Irama Bagi Kesehatan Tubuh & Penjelasannya? Macam-macam Gerakan Senam Irama yang Mudah Dipelajari & Contohnya Inovasi Dalcorze ini lantas dikembangkan muridnya yang bernama Bode. Sang murid mempunyai gagasan bahwa gerakan-gerakan tersebut harus digerakkan dari dalam ke periferi batas luar lingkaran.Dari pemikiran Bode itu, mengutip Modul PJOK Kelas X 2020, lahir Ausdruk Gymnastiek, senam yang digerakkan dengan penuh perasaan. Bode lantas merumuskan latihan senam yang dilengkapi dengan alat, seperti bola, gada, dan simpai. Dalam perkembangan selanjutnya, Rudolf Laban memperkenalkan senam irama yang berbasis kepada seni tari. Dalam senam irama, gerakan pesenam dipengaruhi oleh tiga aspek utama, yaitu irama, kelenturan tubuh dalam bergerak fleksibilitas, dan kontinuitas pergerakan badan. Senam irama kemudian berkembang ragamnya seiring berjalannya waktu. Senam irama juga menjadi salah satu jenis olahraga yang menyenangkan dan kini dipertandingkan di berbagai ajang dunia, termasuk Gerak Dasar Senam Irama Ada banyak jenis gerakan dasar senam irama. Setidaknya, macam-macam gerakan dasar itu bisa dikelompokkan menjadi 3 kategori, yakni gerak dasar langkah kaki; gerak ritmik ayunan lengan; kombinasi gerak ritmik ayunan lengan dengan langkah kaki. Mengutip Modul PJOK Kelas X KD 2020 terbitan Kemendikbud, berikut contoh macam-macam gerakan dasar senam irama 1. Gerak Dasar Langkah Kaki Marching Single Step Double Step Single Lunge Double Lunge Knee Up Heel Touch Toe Touch Forward & Backward V step Single diagonal Double Diagonal Leg Cur 2. Gerak Ritmik Ayunan Lengan Chest Press Open Hand Open Up Upright row Over Hand Butterfly Flexed arm 3. Kombinasi Gerak Ritmik Langkah Kaki dan Ayunan Lengan Chest press dan Marching Open Hand dan Double Step Over hand dan V step Butterfly dan Single Diagonal Flexed Arm dan Double. Lunge. - Pendidikan Kontributor Ilham Choirul AnwarPenulis Ilham Choirul AnwarEditor Addi M Idhom

Pengenalan Bergerak sambil bernyanyi merupakan salah satu contoh gerakan senam yang sangat menyenangkan untuk dilakukan. Gerakan ini sering dilakukan di pusat kebugaran atau lembaga pendidikan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu, gerakan ini juga dapat meningkatkan kebahagiaan dan memperkuat hubungan sosial antar peserta senam. Manfaat Gerakan Senam Gerakan senam memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat tersebut antara lain Meningkatkan kekuatan otot dan tulang Meningkatkan keseimbangan tubuh Meningkatkan kebugaran kardiovaskular Meningkatkan fleksibilitas tubuh Meningkatkan koordinasi tubuh Gerakan Senam yang Mudah Dilakukan Berikut ini adalah beberapa gerakan senam yang mudah dilakukan Langkah Kaki Langkah kaki adalah gerakan senam yang sangat mudah dilakukan. Caranya adalah dengan menggerakkan kaki ke depan dan ke belakang secara bergantian. Gerakan ini dapat meningkatkan kekuatan kaki dan melatih keseimbangan tubuh. Gerakan Lengan Gerakan lengan adalah gerakan senam yang dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas lengan. Caranya adalah dengan menggerakkan lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian. Tendangan Tendangan adalah gerakan senam yang dapat meningkatkan kekuatan kaki dan melatih keseimbangan tubuh. Caranya adalah dengan mengangkat kaki ke depan dan menendang ke depan secara bergantian. Cara Melakukan Senam Berikut ini adalah beberapa tips untuk melakukan gerakan senam dengan benar Jangan terlalu memaksakan diri Jangan memaksakan diri untuk melakukan gerakan yang terlalu sulit. Mulailah dengan gerakan yang mudah dan perlahan-lahan naik tingkat kesulitannya. Pemanasan Lakukan pemanasan sebelum memulai gerakan senam. Pemanasan dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk gerakan senam. Perhatikan Pernapasan Perhatikan pernapasan saat melakukan gerakan senam. Tarik napas dalam-dalam saat mengangkat tubuh dan hembuskan napas saat menurunkan tubuh. Cool Down Lakukan cool down setelah melakukan gerakan senam. Cool down dapat membantu tubuh kembali ke kondisi normal setelah melakukan gerakan senam. Kesimpulan Bergerak sambil bernyanyi merupakan salah satu contoh gerakan senam yang sangat menyenangkan untuk dilakukan. Gerakan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan kekuatan otot dan tulang, meningkatkan keseimbangan tubuh, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan meningkatkan koordinasi tubuh. Beberapa gerakan senam yang mudah dilakukan antara lain langkah kaki, gerakan lengan, dan tendangan. Sebelum melakukan gerakan senam, pastikan untuk melakukan pemanasan dan cool down, serta memperhatikan pernapasan saat melakukan gerakan senam. Olahraga

bergerak sambil bernyanyi merupakan salah satu contoh gerakan senam